ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଯେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ , ସେହି ଜିନିଷ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାଏ। ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ପେଟରେ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଏ। ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସତ୍ତ୍ୱେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଖାଇବାକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରିଥାନ୍ତି।
ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପସନ୍ଦ ହୋଇଥିଲେ , ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଜାଣନ୍ତୁ:-
ବଜାରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଉପଲବ୍ଧ ରହିଛି , ଯାହାକୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଯୁବକମାନେ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱର ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ ଏବଂ ଏହାଦ୍ୱାରା ଖୁବଶୀଘ୍ର ମୋଟାପଣ ବଢିଯାଇଥାଏ।
ସଠିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ:-
ପ୍ରତିଦିନ ଆମର କିଛି ଭଲ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଇବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ହୋଇଥାଏ। ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆମ ମନ ଖୁସି ରହିଥାଏ କିନ୍ତୁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ ଯେ ଯେଉଁ ଜିନିଷ ଆମକୁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଲାଗେ , ତାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ସେଥିପାଇଁ ଆମକୁ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ:-
ଆମ ଶରୀର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାପାଇଁ ଏବଂ ଦୃଢତା ଓ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ , ପ୍ରୋଟିନ , ମିନେରାଲ୍ସ , ଫ୍ୟାଟ , ଭିଟାମିନ ଏବଂ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରିଥାଏ। ଏଗୁଡିକର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବାପାଇଁ ଏହିପରି ଜିନିଷ ରହିଛି , ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ , ତାହାକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କୁହାଯାଏ। ବିଭିନ୍ନ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଉପାୟରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ। ତାପରେ ଏହା ତରଳ କିମ୍ବା ପାଉଡର ଆକାରରେ ମିଳିଥାଏ , ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହାର ଭିଟାମିନ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ସମାପ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଶରୀରରେ ଥିବା ଫାଇଟୋକେମିକଲ୍ସ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ , ଭିଟାମିନ ଇତ୍ୟାଦିର ଅଭାବକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:-
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ହଜାର ହଜାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ରହିଥାଏ , ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଅସୁବିଧାରେ ଖାଦ୍ୟର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏକ ସୀମା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ଭବ ହୋଇଥାଏ। ଏବଂ ଜିମ ମଧ୍ୟ ସୀମା ଭିତରେ କରିବା ଉଚିତ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାପାଇଁ ଲୋକମାନେ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡନ୍ତି। ପ୍ରାୟତଃ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଅନେକ ଝିଅ ଏବଂ ପୁଅଙ୍କର ଓଜନ ଭୁଲ ଜୀବନଶୈଳୀ , ଖାଦ୍ୟପେୟର ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଉପରୁ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭାବରୁ ବଢୁଥିବା ଓଜନ ରୋଗକୁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ଏହିଭଳି ଓଜନକୁ ହ୍ରାସ କରିବାପାଇଁ ଜିମ , ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆଦି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ।
