ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କରୁଛନ୍ତି କି ଇଣ୍ଟରମିଣ୍ଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂ ? ଜାଣନ୍ତୁ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ.
ମୁମ୍ଵାଇ ୧୫।୧୦: ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ କେବଳ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ନାହିଁ। ଲୋକମାନେ ନିଜ ଶରୀରର ଆକୃତି ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି । ଏହି କାରଣରୁ, ଲୋକମାନେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି ।
ବର୍ତ୍ତମାନ,ଇଣ୍ଟରମିଣ୍ଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଯେଉଁଥିରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା ଆଦୌ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ତା’ପରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା ଖାଇବା ପାଇଁ ରଖାଯାଏ । ଏହିପରି, ଲୋକମାନେ ଏହି ସାଇକେଲକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରି ଫାଷ୍ଟିଂ ଏବଂ ଇଟିଂ ନିୟମ ପାଳନ କରନ୍ତି । ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏହି ଡାଏଟିଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କିଛି କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ନଚେତ୍ ଏହା ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନ ବଢିଯାଏ ତେବେ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଜରୁରୀ, କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ।
ଇଣ୍ଟରମିଣ୍ଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ରହିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମଧୁମେହ, ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଅଭାବ, ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଇତ୍ୟାଦି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି ସେମାନେ ଏଥିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ବର୍ତ୍ତମାନ ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଫାଷ୍ଟିଂ ଯୋଗୁଁ କଣ ହୋଇ ପାରେ ସମାସ୍ୟା।
କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବା
ଇଣ୍ଟରମିନ୍ଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂ ଲୋକମାନେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅବଶିଷ୍ଟ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଖାଇପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଲୋକମାନେ ୧୨ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ ଏବଂ ୧୨ ଘଣ୍ଟା ଖାଇବା ନିୟମ ଫଲୋ କରନ୍ତି । ଏଥିପାଇଁ ବହୁତ ଥକ୍କାପଣ ଓ ଦୁର୍ବଳତା ହୋଇପାରେ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ।
ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
ଯେତେବେଳେ ହି ଫାଷ୍ଟିଂ କରାଯାଏ ଏବଂ ପେଟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଲି ରହିଥାଏ। ଏହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିପାରେ।ଯେଉଁ କାରଣରୁ କର୍ଟିସୋଲ ବଢିଥାଏ । ଶୋଇବାରେ ବ୍ୟାହାତ ହେତୁ ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ବିରକ୍ତି ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି । ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ଏବଂ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର କମ୍ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଏପରି କିଛି ସମସ୍ୟା ଅଛି। ତେବେ ଇଣ୍ଟରମିନ୍ଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ
ଇଣ୍ଟରମିଣ୍ଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂ ସମୟରେ ପେଟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଲି ରହିଥାଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ଏହା ହଜମ କରିବାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ, ଇଣ୍ଟରମିଣ୍ଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂ ସମୟରେ, ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍
ଇଣ୍ଟରମିଣ୍ଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଂ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେଉ ନାହାନ୍ତି ତେବେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ କଷ୍ଟ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଏହି ଫାଷ୍ଟିଂ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ କଫି ଏବଂ ଚା ଭଳି ଜିନିଷ ଗ୍ରହଣ ନକରିବା ଉଚିତ୍ । ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ବ୍ୟତୀତ ନଡ଼ିଆ ପାଣି, ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ଇତ୍ୟାଦି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
