ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ପ୍ରାୟ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ପିଠି ଓ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ମାତ୍ରେ ସାଙ୍ଗେ ସାଙ୍ଗେ ଡ଼ାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କଲେ ଏହା ବିରାଟ ରୂ ଧାରଣ କରେ । ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହାୟ ହେବା ଯୋଗୁଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଛିଡ଼ା ହୋଇପାରେ ନାହିଁ କି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚାଲିାରେ ନାହିଁ । ରୋଗୀ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରେ । ଆପଣ ଯଦି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡ଼ିତ ତେବେ କିଛି ଦିଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଏହି ସମୟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍–ଡ଼ି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ । କାରଣ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍–ଡ଼ି ଅଭାବ ହେଲେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରି ହେବ । ଏଥିାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ଲମ୍ବା ଲମ୍ବା ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ସହିତ ନିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ଛାଡ଼ିବା ଦରକାର । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଟିକେ ହାଲ୍କା ଲାଗେ । ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ । ଅଣ୍ଟା ଓ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ମସାଜ୍ର ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ରହିଛି । ମସାଜ୍ ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀର କ୍ଲାନ୍ତି ଦୂର ହୋଇଥାଏ । ଫଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ । ଶରୀର ହାଲକା ଲାଗେ । ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବେଶ୍ ଉପଯୋଗୀ ।
