ପିରିୟଡର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଅଲଗା ହୋଇଥାଏ। ପିରିୟଡ଼ରେ କେବଳ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ନାହିଁ , ଆହୁରିମଧ୍ୟ ଗୋଡ ଏବଂ ପିଠିରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ମନରେ କ୍ରୋଧ ମଧ୍ୟ ଆସିଯାଏ ଏବଂ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟରେ ମନ ଲାଗେନାହିଁ। କିଛି ଘରୋଇ ଜିନିଷ ଗ୍ରହଣ କରି ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ। ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ମାନଙ୍କୁ ପିରିୟଡ଼ ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ବିରକ୍ତି ରହିଥାଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟରେ ମନ ଲାଗେନାହିଁ ଏବଂ ପୁରା ରୁଟିନ୍ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମାତ୍ର କିଛି ଉପାୟ ଦ୍ୱାରା ମିଳିପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।
ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ:-
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ପିରିୟଡ଼ ସମୟରେ କେବଳ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ମିଳିପାରିବ , କିନ୍ତୁ ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କର କହିବା ଅନୁଯାୟୀ ପିରିୟଡ଼ ସମୟରେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହରମୋନ୍ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ , ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ମନକୁ ଭଲ କରିଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଯୋଗ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ହୋଇଥାଏ।
Google
ହଟ ଥେରାପି ନିଅନ୍ତୁ:-
ପିରିୟଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ହଟ ଥେରାପି ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ କିମ୍ବା ପେଟରେ ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଗରମ ପାଣି ଥଳି ରଖନ୍ତୁ , ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିବ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ହଟ ଥେରାପି ଠିକ୍ ପେନକିଲର ଟାବଲେଟ୍ ପରି କାମ କରେ।
ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ:-
ପିରିୟଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ପେଟରେ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ , ପାଣି ରହିଥାଏ , ଯେପରିକି କାକୁଡି ଏବଂ ତରଭୁଜ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଅଟେ। ଏହାଦ୍ବାରା ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ରହିବ ନାହିଁ।
Google
ମସାଜ୍ ଥେରାପି:-
ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ଦ୍ୱାରା ହାତରେ ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ୱାରା ପିରିୟଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ। ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲର ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ୨୦୧୨ ମସିହାରେ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି। ଏଥିରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲରେ ମାଲିସ୍ କରୁଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପିରିୟଡ଼ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୋଇନାହିଁ । ବନ୍ଧୁଗଣ ଯଦି ଏହି ଆର୍ଟିକିଲଟି ଭଲ ଲାଗିଲା ତେବେ ଗୋଟିଏ ଲାଇକ କରିବା ସହିତ ଏହାକୁ ସେଆର କରି ଦିଅନ୍ତୁ।
