ଦେଶ ବିଦେଶ

ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ଅଭାବ ହେଲେ ଶରୀର ଦେଇଥାଏ ଏହି ସବୁ ସଙ୍କେତ, ଏହି ଡାଏଟ ଆପଣାଇ ପୁରା କରନ୍ତୁ ଆଇରନର ଅଭାବ

ଆମର ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ ପେୟ କାରଣରୁ ଆମ ଶରୀର କେତେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗର ଶିକାର ସହଜରେ ହୋଇଥାଏ । କାହିଁକି ନା ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କାରଣରୁ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ଵ ମିଳିପାରି ନଥାଏ ଓ ଆମ ଶରୀର ରୋଗାଗ୍ରସ୍ତ ହେବାକୁ ଲାଗିଥାଏ । ଏମିତି ହିଁ ଆମ ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅଭାବ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ଅଭାବ ହେବାକୁ ଲାଗିଥାଏ ଓ ଆମ ଶରୀର ଏନିମୀୟା ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇ ଯାଇଥାଏ ।

ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ଆଇରନର ଅଭାବର ସଂକେତ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଓ ଏହାର ଅଭାବକୁ ପୁରା କରିବା ପାଇଁ ଡାଏଟର ସୂଚନା ବି ଦେବୁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କମ ସମୟ ଭିତରେ କ୍ଲାନ୍ତ ଲାଗୁଛି ଓ ଆପଣ ନିଜ କାମରେ ଫୋକଶ କରି ପାରୁନାହାନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ହେବାକୁ ଥିବା ଆଇରନର ଅଭାବର ସଂକେତ ହୋଇଥାଏ ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବାଳ ଲଗାତାର ଝଡ଼ିବା ଓ ନଖ ଧଳା ପଡ଼ିବା ମଧ୍ୟ ଆଇରନର ଅଭାବରର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇଥାଏ । ଏମିତିରେ ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅଭାବକୁ ପୁରଣ କରିବା ପାଇଁ ଡକ୍ଟର ଆଇରନର ମେଡ଼ିସିନ ସେବନ କରିବା ପାଇଁ ଉପଦେଶ ଦେଇଥାନ୍ତି ।

 

କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଡାଏଟରେ ଡାଳିମ୍ବ, କମଳା, ଆପେଲ, ପାଳଙ୍ଗ, ଟମାଟୋ, ବୀଟ, ଗୁଡ଼, ବାଦାମ, ଅଁଳା, ଗିଲୟ, ବ୍ରୋକଲି, କ୍ୟୁମିନ ଡ୍ରାଏ ଫୃଟ୍, ଗାଜର ଓ ଚଣା ଇତ୍ୟାଦି ଏକାଠି କରି ଶରୀରରେ ହେବାକୁ ଥିବା ଆଇରନର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିପାରିବେ । ଏହାଛଡା ପ୍ରତିଦିନ ଶାରୀରିକ ଏକ୍ସରସାଇଜ଼ କରିବା ଦ୍ଵାରା ମଧ୍ୟ ଆମ ଶରୀରରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଥାଏ ।

ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆମ ଶରୀରରେ କେତେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ସଂକ୍ରମଣରୁ ବଞ୍ଚି ପାରିବ । ଆପଣ ନିଜ ବ୍ଲଡ଼ ସର୍କୁଲେସନକୁ ମଝବୁତ ବନାଇ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଯୋଗାସନର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ । ଆଶା କରୁଛୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆମର ଏହି ହେଲ୍ଥ ଟିପ୍ସ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବ । ଭଲ ଲାଗିଥିଲେ ଗୋଟିଏ ଶେୟାର କରନ୍ତୁ ଓ ଏହିପରି କିଛି ନୂଆ ନୂଆ ହେଲ୍ଥ ଟିପ୍ସ ପାଇବା ପାଇଁ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ ।

अन्य जबरदस्त कंटेंट

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button