ଶ୍ରାବଣ ମାସ ୨୨ ଜୁଲାଇରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବାକୁ ଯାଉଛି | ଧାର୍ମିକ ବିଶ୍ୱାସ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ମାସ ଭଗବାନ ମହାଦେବଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରିୟ। ଭଗବାନ ଶିବଙ୍କୁ ପୂଜା କରିବା ପାଇଁ ଶ୍ରାବଣ ମାସ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଭକ୍ତମାନେ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରସନ୍ନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାର୍ଥନା କରନ୍ତି | କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ସୋମବାର ମଧ୍ୟ ଉପବାସ ରଖନ୍ତି |
ଶ୍ରାବଣ ମାସ ଉପବାସ ପାଳନ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ନିୟମ ଅଛି | କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଥର ଉପବାସ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଥରେ ଫଳ ଖାଇଥା’ନ୍ତି | ତେଣୁ, ଉପବାସ ସମୟରେ ତୁମେ କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ | ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ |
ଯଦି ଆପଣ ସୋମବାର ଦିନ ଉପବାସ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମଝିରେ ମଝିରେ ପାଣି ପିଇବେ | ଶରୀରରେ ଜଳ ଅଭାବ ହେତୁ ଆପଣ ଦୁର୍ବଳତା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି| ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଦିନସାରା ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଲେମ୍ବୁ, ଲସି, ବଟରମିଲ୍କ, ନଡିଆ ପାଣି ଇତ୍ୟାଦି ପିଇପାରିବେ |
ଉପବାସ ସମୟରେ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରେ ଭରପୂର ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶ୍ରାବଣ ମାସ ଫଳ ଖାଇଥା’ନ୍ତି | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଉପବାସ ସମୟରେ ଆପଲ୍, ସପେତା, ଅଙ୍ଗୁର, ଡାଳିମ୍ବ ଇତ୍ୟାଦି ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ | ଆପଣ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ| ଏହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର | ତେଣୁ, ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଫୁଲ୍ ରହିବ ଏବଂ ଆପଣ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ |
ଅନେକ ଲୋକ ଉପବାସ ସମୟରେ ଦିନସାରା ଭୋକରେ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ତା’ପରେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଥରେ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଦିନରେ ଅଧିକ ସମୟ ଭୋକରେ ରହିବା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରେ | ଏହା ସହିତ, ଭୋକିଲା ହେତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଅମ୍ଳତା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିପାରେ | ତେଣୁ, ଦିନସାରା ଭୋକିଲା ରହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଦିନକୁ ୨ ରୁ ୩ ଥର ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଫଳ ଏବଂ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଇବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ | ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ଥାଏ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିବ ନାହିଁ |
ଯଦି ଆପଣ କାମ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଳଖିଆରେ ଫଳ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଖାଇବା ଜରୁରୀ | ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ |
